Mindfulness para relajarte

12/07/2017

Hoy vamos a realizar un pequeño ejercicio de mindfulness.

El mindfulness tiene un significado como "atención plena", es una técnica de origen budista.

Se basa en una práctica de meditación terapéutica que ayuda a reducir el estrés.

Empezaremos hoy con una sencilla práctica que comienza prestando atención a la respiración para centrarse en el aquí y ahora, y no lo que podría haber sido o en lo que podría ser.

Como objetivo final es poner distancia respecto a los pensamientos y emociones, para observarlos sin reaccionar inmediatamente.

 Es muy útil para cuando sientas ansiedad y estás un poco nerviosa o preocupada.

¡A practicar, es muy fácil!

 

 

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